•Hareket ediniz
•Fazla kilolarınızı veriniz.
•Çömelirken ve doğrulurken, bir yere otururken ve kalkarken kollarınızı kullanın dizlerinizi fazla kırmamaya çalışın.
•Ağır yük taşımayın.
•Uzun süre yürümek ve ayakta durmaktan kaçının.
•Yumuşak tabanlı ve düz topuklu ayakkabı giyin.
•Bacak kaslarınızı düzenli olarak çalıştırın.
•Diz egzersizlerini mutlaka yapın.
•Dizlerinizi sert zeminler üzerine koymayın.
*
Alıntıdır.
•Fazla kilolarınızı veriniz.
•Çömelirken ve doğrulurken, bir yere otururken ve kalkarken kollarınızı kullanın dizlerinizi fazla kırmamaya çalışın.
•Ağır yük taşımayın.
•Uzun süre yürümek ve ayakta durmaktan kaçının.
•Yumuşak tabanlı ve düz topuklu ayakkabı giyin.
•Bacak kaslarınızı düzenli olarak çalıştırın.
•Diz egzersizlerini mutlaka yapın.
•Dizlerinizi sert zeminler üzerine koymayın.
*
Alıntıdır.